这零食,营养比鸡蛋高3倍

编辑:admin 发布时间:2021-11-08 浏览:

这零食,营养比鸡蛋高3倍

天冷孩子迷上吃这零食,营养比鸡蛋高3倍,不煎不炸,美味又健康

 

 

冬天气温下降,天气一时干燥一时寒冷,所以寒冷的天气最适合吃富含蛋白质的食物,以提高身体的抗寒能力,增加抵抗力。 供应商,吃鸡肉和牛肉冷、鸡蛋、豆类和其他富含蛋白质的成分。

 

 

鸡肉是高蛋白质低脂肪的食材,营养丰富,味道也很好。

 

 

钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E、烟酸等成分。

 

 

其中蛋白质含量很高,蛋白质可以使我们的身体更结实,而且鸡肉中的蛋白质很容易被吃进去用于人体的消化吸收。

 

 

另外,维生素C可以提高人体免疫力,根据资料,“吃了鸡肉,就能温暖温中益气和强身健体”,所以,到了冬天,我们就会喜欢那个,不要炒或炸,简单烤一下,营养和健康都很好吃。

 

 

鸡肉的吃法

 

 

鸡肉的肉很软,适合各种烹饪方法,炒菜、炖菜、油炸食品等吃法最多,

 

 

我最近学习了鸡肉的新吃法,这道菜的材料是用鸡腿肉,把鸡腿肉剔到骨头后,不炒也不炸,只要烤一下,成品不仅肉质光滑柔软,味道也很好,因为没有油炸食品,所以能更健康地吃。

 

 

嫩煎鸡腿肉的做法

 

 

接下来,将营养和健康、美味的“嫩煎鸡腿”的具体做法分享给大家,我想这个好吃的东西一定合您的口味。

 

 

【食材】

 

 

鸡腿2个、葱、姜、盐、生拔、老、料酒、蚝油、蜂蜜、番茄酱适量

 

 

【做法】

 

 

首先用水洗在超市买的鸡腿,沿着骨头用刀慢慢地把肉洗掉,把切好的肉一块一块地剩下,不要把皮弄破。

 

 

第二步:把去掉的鸡腿肉放进大盆里,放入葱、姜、甜料酒消除腥味,加入少许盐和胡椒用手均匀抓,放在旁边腌制20分钟。

 

 

第三步:在盐腌鸡肉的过程中,制作烤鸡肉时使用的调味汁,取小碗,生抽屉,加入几滴旧抽屉、料酒、蚝油和蜂蜜,加入适量水搅拌并溶解整个调味料,这样可以做汤。

 

 

第四步:取下平底锅,稍微加点油,加热后,将腌制的鸡腿肉皮放在下面,放入中火首先将一面煎至金黄,另一面翻过来煎,两面煎至金黄,烤鸡肉的时候容易粘在锅上,不粘在锅上,也可以蘸年糕。

 

 

第五步:将鸡肉两面烤好后,放入做好的汤,加盖用小火煮2分钟,然后打开锅盖,加热使汤浓稠,然后做成锅。

 

 

第六步:鸡肉用菜刀切块后,保持形状不散装出售,表面加入番茄酱装饰。

 

 

这种营养既健康又美味的“嫩煎鸡腿”,到了冬天,我家就喜欢那个,不要炒或炸,简单烤一下,营养也很健康很好吃。

 

 

小型公告牌:

 

 

1.其实这个料理的正宗做法是在佐料汁里加入了黑糖和砂糖,这样菜的颜色会更漂亮,我担心砂糖会变多,所以把那些去掉了,菜的颜色有点不同,我喜欢吃甜食,可以放两个。

 

 

2.烤鸡肉时请不要把火弄大,用中火或小火等火变强后可以生火煮。

 

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