想要孩子眼睛亮,这几种食物要多吃

编辑:cmsbuy.cn 发布时间:2018-09-14 浏览:

孩子在妈妈肚子里的时候妈妈会补充叶酸,保证孩子的神经和视力的发育,长大之后希望孩子的眼睛能够越来越好,大部分的妈妈就只知道给孩子吃鱼,遗忘了这些食物真的是损失啊!

这些食物妈妈们都知道有营养,但是不知道有一些对眼睛也很好哦,妈妈们了解一下?

1、蛋黄

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很多人吃蛋的时候会选择多吃蛋白,因为蛋白里面蛋白质含量高,而且热量低,不容易发胖,所以很多人都说多吃蛋白皮肤会变白,人也会变聪明。

其实蛋黄吃了对身体也是有好处的,它里面的叶黄素和玉米黄素对眼睛有保护作用,可以预防孩子近视,经常玩电子产品或是学习用眼过度的孩子尤其需要。

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蛋黄热量比较高是真的,但是吃一个,同时吃一些水果就可以平衡一下,不会有热量太高的担忧了。

2.菠菜

鱼是最多人听说过得对眼睛好的食物,第二多的就是菠菜了吧。

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因为菠菜里面所含的营养真的完全就是为眼睛而生的,维生素B2、胡萝卜素、钙镁等不但能保证眼睛的“亮度”,还可以预防干眼病,增强眼球的抗生力,维持孩子的视力在最好的状态。

3、玉米

不喜欢吃蛋黄的孩子可以给她吃玉米,玉米里面也含有玉米黄素,但是只有黄色的玉米才有,所以如果是为了孩子眼睛好,最好还是选择黄色的玉米。

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这些都是非常日常,非常容易买到的食物,妈妈们可以经常给孩子准备,除了这些,也可以给孩子多吃荠菜和番薯,不但对眼睛好还可以顺通肠胃。

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