1个月如何瘦12斤?哺乳期妈妈该如何减肥?这几个建议超实用!

编辑:cmsbuy.cn 发布时间:2018-09-14 浏览:

〖本期主人公:翠翠 轻瘦减脂营0330期学员〗

1个月如何瘦12斤?哺乳期妈妈该如何减肥?这几个建议超实用!

大家好,我是翠翠,是一名办公室文员,更是两个宝宝的幸福妈妈。

对于我来说,辛苦工作一天回到家,开门看到两个宝贝的那一瞬间,简直就是人生中最幸福、最满足的时刻。

但生了二宝之后,肥胖问题一直困扰着我,身上的赘肉成了心上的阴霾,挥之不去。

庆幸地是,现在的我成功瘦身12斤,腰围松了14cm,看着玩耍的宝宝,可爱的家人,这种平淡的幸福显得弥足珍贵。

怀孕是道槛

1个月如何瘦12斤?哺乳期妈妈该如何减肥?这几个建议超实用!

生完二宝胖成“大妈”的我

生下二宝后,身高162cm的我,体重却激增到73kg,水桶腰、西瓜肚,不管用多宽松的衣服都遮不住。

月子期间,家人担心我奶水不够,天天猪蹄汤、鸡汤、排骨汤,各种加餐不间断供应,最可怕的是,我不知不觉地习惯了这些肥腻的食物,我就这么打着喂奶的旗号,吃的肆无忌惮。

1个月如何瘦12斤?哺乳期妈妈该如何减肥?这几个建议超实用!

休完假回去上班,同事无心的一句“你坐月子的营养也太好了,居然胖成这样子”,真的是让我受到了一万零一点的暴击。

还在哺乳期的我,发现自己变化的不只是体重,还有逐渐封闭的内心。

我越来越抗拒照相、抗拒集体活动、不喜欢去买衣服、抗拒出门,演变到最后,陷入了越来越胖的恶性循环,身体也屡次亮起红灯。

1个月如何瘦12斤?哺乳期妈妈该如何减肥?这几个建议超实用!

少有的一张合照

转眼间大宝要上小学了,这边考小学居然要面试家长,听说如果家长比较胖,容易给校方留下不自律的印象,甚至影响到孩子的入学问题。

痛定思痛,我觉得自己不能再这样下去了,我有两个可爱的宝宝,爱我的老公,绝对不能让“肥胖”这个潜伏者得逞,破坏我的幸福。

坎坷的减肥史

于是,我开始到处寻找减肥的法子。

1个月如何瘦12斤?哺乳期妈妈该如何减肥?这几个建议超实用!

减肥药?nonono。

大学时,在同学眼中身材还算匀称的我,就曾经偷偷买过减肥药,然后每天吃很少,倒是见效了,整个人瘦了10斤,但不久就反弹了。

节食?我也试过,经常饿得头晕眼光,但只要一吃东西,反弹更厉害,整个人就陷入深深的自责中。更可怕的是,胃也跟遭罪,因为节食、饮食不规律,我活生生饿出了胃病。

在有了大宝后,为了甩掉肚子上的肉,我还用过五花八门的减肥法等,没效果不说,还伤身体。

总之一句话,一直在减肥,却从未成功过。

我的轻瘦之旅

一次偶然,我认识了一个轻瘦减脂营的学员,看到她身上明显的变化后,我决定我要为我的命运做最后一次抗争,就果断报名参加了。

这一次我要试试健康减脂,如果还没用,那我就相信自己注定就是胖的基因,从此不再提减肥。

不饿肚子的饮食

家人刚开始以为又是什么不让吃饭的减肥方式,并不是很乐意我参加。在他们印象里,减肥就别想吃饱,但看到我吃的都惊呆了,感叹道“减肥还能吃这么多”,“减肥还能吃肉”。

1个月如何瘦12斤?哺乳期妈妈该如何减肥?这几个建议超实用!

我的一日三餐

我的日常饮食基本都参照教练给的饮食建议来,三餐按时打卡,教练会告诉我吃的对不对,应该怎么吃。

吃的不错,也完全不会饿肚子。看着我每天吃的饱饱的,却实打实地在瘦。妈妈说,等我瘦到100斤,她也要参加呢。

1个月如何瘦12斤?哺乳期妈妈该如何减肥?这几个建议超实用!

我的打卡日常

随着减脂营的进行,我发现原本极度“重口味“的我渐渐开始爱上了“小清新”,甚至能够很快计算出许多菜大约的热量,知道什么该吃,什么不该吃。

我原来认为“管住嘴”就是不吃或者少吃。在这里,我才明白,其实管住嘴的真正意义,是要吃的营养,要会吃。

健身小白也不怕

入营时我还有点担心,对于我这种健身经历只有跑步的健身小白来说,运动可咋办。

后来才知道真的是白担心了,减脂营的运动计划真的再适合我不过了,所有运动在家就可以完成,运动强度属于努努力就能达到的那种。

1个月如何瘦12斤?哺乳期妈妈该如何减肥?这几个建议超实用!

在家运动的我

二宝现在还小,我平时运动时间也有限,经常都是带着孩子边玩边运动,宝宝有时还模仿我,陪着我一起运动,运动时间也成了亲子时间。

在这里,我要告诉大家,运动前一定要记得热身拉伸!热身拉伸!热身拉伸!重要的事情说三遍!这很重要,拉伸到位可以避免很多不必要的运动损伤。

在营里还认识了很多好朋友,相互鼓励,相互支持,在身体和心理上出现波动时互相倾述,慢慢平定那些不安和焦虑。

1个月如何瘦12斤?哺乳期妈妈该如何减肥?这几个建议超实用!

28天后再上秤,我已经减掉了12斤,腰围少了11cm。

质的蜕变

同事说,我现在的身材已经出现了由量变到质变的转变。自己最明显的感觉就是肚子小了,即使掉肉如此快,身上的肉也没有像节食那样松松垮垮的。

更令人惊喜的是整个人体质和体能都好了很多,远离了亚健康,憋着一股劲,轻轻松松就能跑步半小时。

周围曾有人问过我,是怎么坚持减肥下来的,其实并没有什么坚持,只不过是形成了比较健康的生活状态,不大吃大喝,健康饮食。

皇冠足彩网_皇冠足彩网代理 (http://www.jclzq.com/a/shanghailvyou/2794.html):1个月如何瘦12斤?哺乳期妈妈该如何减肥?这几个建议超实用!

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

Copyright © 皇冠足彩网代理 版权所有 Power by DedeCms