怀孕不只是女人的事情,想备孕成功,男性这样做,几率会更大

编辑:cmsbuy.cn 发布时间:2018-09-14 浏览:

备孕不只是女性的事情,能否顺利怀孕,和男性也有密不可分的关系,男性在孕前需要做的事情也有很多。

1. 体检

体检的重要性不言而喻,不仅是对自己、对夫妻的负责和尊重,更是对宝宝的负责。

2. 了解自己的家族健康史

有无先天性出生缺陷?有无异常性疾病?有无传染性疾病?将自己所了解到的所有关于家族健康史全部告诉医生,让医生做出判断看是否可以要孩子?

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3. 保持合理体重

男性体重增加会降低妊娠率,原因是肥胖会影响生殖激素的水平,而减轻体重可以纠正激素失调。

所以一旦身体肥胖或者体重超重,就开始减肥吧!

4. 保持好心情、放轻松

其实这个心态还是非常重要的,不管是否备孕,都要保持一个良好的心情,懂得解压。备孕时也不要把怀孕当成一种目的,过分急躁紧张。

长时间的压力也可能难以受孕,所以定期的给自己心情放个假,去和家人聊天、朋友逛街、散步、打篮球、旅游、好好吃顿饭、好好享受自然和生活。

即使每天被繁重的工作包围、生活压力紧绷,也要仍然相信,生活还是很美好的!只有自己心情好了,看待周围的事物也都温柔了,所以呀,想办法让自己开心!

5. 营养均衡

多吃一些有营养的食物,缺乏营养会使精子的数量和质量受到影响。如果有足够的条件可以自己做饭,保证食物多样化。

缺锌会减少精液量和睾酮水平,影响身体对叶酸的吸收和代谢。吃海产品、全谷类食物、肉类、可以保证每天的锌摄取量。

一些抗氧化剂,比如维生素 C 、维生素 E,可以促进精子的活性。但不建议用补充剂补充,因为过量的抗氧化剂,会损害精子的 DNA。所以,最好通过健康的饮食来补充,比如多吃一些蔬果、坚果。

健康的饮食还能使你有一个合理的体重,有利于身体健康。

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6. 保护精子

高温会杀死精子,精子的适宜生长温度是比体温低2度,所以不要经常蒸桑拿或者盆浴;

长时间在自行车骑行垫可能也会导致精液减少,减少精子活性,长时间的骑行也可能会伤害到阴囊和睾丸,所以尽量减少骑自行车的时间。

日常穿着和内衣也不要选择太紧身的!

戒烟戒酒:烟草导致精子数量减少,酒精降低精数量和质量,降低生育力。

这几种情况很常见,希望引起大家的重视。

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最后,祝大家备孕成功哦!

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